Очно (в центре) - 09.11.2024 (суббота)
Длительность тренинга - 8 часов (в течение одной встречи)
Ведущий: Сазонов Вадим Викторович
Запись на тренинг осуществляется по телефону центра +79523969832, по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).
Количество участников: 8-16 человек.
Предполагается наличие у участников опыта работы в течение 5 и более лет.

О проблеме:

Профессиональное выгорание стало привычным явлением нашей жизни. В нем не стыдно признаваться, а кто-то даже бравирует этим, как признаком профессионализма или ответственного отношения к своему делу.
Выгорание действительно распространено. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 70% работников в разных странах испытывают симптомы профессионального выгорания. 59% работников в России отметили, что выгорание стало для них реальной проблемой, согласно опросу проведенному в 2022 году.

Для кого:

• Люди, подозревающие у себя профессиональное выгорание и желающие его точно диагностировать.
• Уставшие от работы и ищущие решения.
• Те, кто испытывает длительный и значительный стресс на работе.
• Стремящиеся зарабатывать больше и выгорать меньше.

Какие запросы будут рассмотрены:

• Эмоциональное выгорание и/или депрессия: как их различить и как отличаются подходы в терапии.
• Причины выгорания: общие и индивидуальные факторы.
• Тактика помощи при выгорании: возможные стратегии и варианты поддержки.
• Работа и выгорание: на какой работе легче "сгореть" — на любимой или нелюбимой?
• Профилактика и лечение: методы предотвращения и борьбы с выгоранием.
• Связь с другими факторами: влияние корпоративной культуры, семейного климата, образа жизни и личных психологических особенностей.
• Техники самопомощи: быстрые и медленные способы справиться с выгоранием.
• Смена работы или профессии: как это влияет на уровень выгорания.

Формат тренинга:

• Теоретические блоки: актуальная информация по теме, представленная в сжатой форме.
• Практика: индивидуальные и групповые упражнения, деловые игры, разбор кейсов.
• Общение и обратная связь ("шеринг").

План тренинга
Блок 1. Индивидуальная диагностика выгорания. "Разогрев" перед тренингом.
Блок 2. Эмоции и эмоциональный интеллект. Управления по развитию понимания эмоций
Блок 3. Теория профессионального выгорания. Полезные знания.
Блок 4. Карьера и жизнь на работе. Картирование рабочих проблем. Упражнения по разбору личных историй.
Блок 5. Стресс и конфликты: теория и практика. Прикладная информация и упражнения по работе со стрессом.
Блок 6. Формирование личной стратегии, подведегие итогов.

Рекомендации по одежде:

• Удобная одежда и обувь, позволяющая свободно двигаться в процессе тренинга.

Критерии исключения для участия:

• Тяжелая депрессия.
• Активные химические зависимости.
• Острые психотические состояния.

Очно (в центре) - 16.11.2024 (суббота)
Длительность тренинга - 8 часов (в течение одной встречи)
Ведущий: Сазонов Вадим Викторович
Запись на тренинг осуществляется по телефону центра +79523969832, по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).

О проблеме:
У многих людей, если не сказать у всех, рано или поздно наступает усталость от своей работы. Это выгорание, разочарование или несоответствие между изменившимися личностными особенностями и тем, что даёт (и требует) работа. Но как понять, чем заняться, когда тебе 35 или 45 лет, когда твоя детская мечта уже не актуальна, на дворе цифровая эпоха, но обилие выбора только его усложняет? Существует профессиональное тестирование, когда человек получает довольно обширный список рекомендуемых профессий, но на следующем шаге тоже возникают сложности - если ничего не нравится, что же выбрать?
Именно для облегчения выбора своей новой профессиональной реализации и поиска настоящих потребностей и разработан новый тренинг. Здесь участники получают возможность "открыть" своё мышление, уйти от стереотипов социума, от "плохих и хороших" профессий, начать чувствовать свою "интуицию". Как правило, многим мешают собственные рамки, установленные за годы жизни и обучения. Можно думать не категориями наименований профессий, а теми эмоциями, которые хочется получить.
Кроме того, для включения эффективного осознания своих потребностей нужно иметь понятную систему координат для выбора. Это деньги, польза для людей, удовольствие, престиж, использование своего уникального опыта и ещё масса вариантов, но выбор осей нужно осуществить.

Сегодня мы долго работаем в меняющемся мире, пусть изменения будут и внутри нас!
Колоссальные возможности обучения полезны лишь когда знаешь чем хочешь заниматься!

Что даст тренинг:
• Откроет мышление для новой профессии.
• Актуализирует забытые идеи о работе своей мечты.
• Повысит мотивацию к изменениям.
• Устранит когнитивные запреты ("мыслительные блокировки").
• Повысит осознанность восприятия значения своей работы в жизни.
• Решимость к глобальной смене занятости (свой бизнес, второе высшее образование, новая сфера работы).
• Повысит уверенность в своей профессиональной реализации.
• Улучшит коммуникативные компетенции.
• Сформирует настрой на возможность получения удовольствия от работы.
• Произведёт эмоциональную перезагрузку.

«Тренинг преодоления социальной тревожности»

Количество участников 8-10.
Продолжительность 5 встреч по 2-2,5 часа.
Стоимость 1 занятия 2500₽.
Весть курс 12500₽.

Место проведения: Шпалерная 34Б
Ведущая тренинга: Ярош Мария Андреевна
День проведения: вторник 17:00

Также возможна запись по телефону центра +79523969832 по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).

Для кого:
Лица с установленными диагнозами: Генерализованное тревожное расстройство, Паническое расстройство, Агорафобия, Социальные фобии, Тревожное (уклоняющееся) расстройство личности, Расстройство типа зависимой личности, иные расстройства, связанные с тревогой.

Какие запросы будут рассмотрены:
- волнение во время общения;
- избегание социальных ситуаций;
- страх выглядеть глупо, показаться скучным;
- страх осуждения;
- трудности знакомства;
- страх публичных выступлений;
- страх посещения общественных мест;
- уклонение от выражения собственных мыслей и чувств.

Критерии исключения:
- умеренная или тяжелая депрессия;
- химические зависимости в стадии активного употребления;
- острые психотические состояния;
- выраженные когнитивные нарушения.

План работы:

В каждый день тренинга включены: психообразование, раздаточные материалы, проверка настроения, постановка личных и групповых целей-намерений на каждое занятие, работа с мыслями и убеждениями, навыки осознанности, практические упражнения по пройденным темам, игры, домашние задания и их проверка, творческие задания, экспозиция, обратная связь.

Темы
1 встреча: знакомство, правила тренинга, постановка целей и анализ ожиданий, социальная тревога (понятие, механизм возникновения, как проявляется), средства и инструменты общения, список литературы для самопомощи.

2 встреча: знакомство с философией когнитивно-поведенческого подхода, работа с убеждениями при социальной тревоге.

3 встреча: модель поддержания социальной тревоги с точки зрения КПТ, когнитивные искажения, порочный круг избегания, определение ценностей участников в преодолении проблемы.

4 встреча: стили общения, эффективное общение, ассертивность.

5 встреча: эмоциональный интеллект, коммуникативные приемы регуляции эмоционального напряжения, обобщение и выводы по прошествию тренинга.

8 занятий по 1,5 - 2 часа.
Стоимость 1 занятия 2500₽
Включение в тренинг перед началом, а также возможно после 1 и 2 занятия. После 3 занятия запись закрывается.
Оплата осуществляется за 4 занятия.
Максимальное количество участников - 10.
Место проведения: Шпалерная 34Б.
Ведущая тренинга: Белоусова Инна Юрьевна
День проведения: пятница в 18.00.

Также возможна запись по телефону центра +79523969832 по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).

О тренинге:
Тренинг ориентирован на людей, имеющих трудности в установлении и поддержании общения, а также на тех, кто испытывает неудовлетворённость во взаимодействии с другими людьми.
В процессе тренинга будут затронуты различные темы, ориентированные на поддержание эффективной коммуникации, а также участникам представится возможность обсудить полученные знания и отработать новые навыки на практике в безопасной обстановке.
Темы, включенные в тренинг:
1. Коммуникация
2. Вербальное и невербальное общение
3. Конфликты
4. Аргументация и манипуляции
5. Регуляция эмоций и преодоление стресса
6. Уверенное выражение своего мнения
7. Обратная связь: комплименты, критика, корректирующая обратная связь
8. Умение говорить «нет», конструктивная конфронтация.

Тренинг для людей от 18 лет с диагностированным СДВГ, а также для тех, кто наблюдает у себя проблемы с вниманием, гиперактивность или импульсивность.

Тренинг построен на основе программы Евгении Дашковой и включает упражнения из тренинга Стивена Сафрена, доказавшего свою эффективность за рубежом.

Основной фокус: навыки организации и планирования, работа с прокрастинацией и отвлекаемостью, эмоциональная регуляция.

Включает современные стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В группе предусмотрены домашние задания.

Как проходит тренинг?

Ведущая тренинга: Жирехина Жанна Сергеевна
Время: среда 19:00-21:00
Место: очно, Шпалерная 34Б
Группа до 10 человек.
Стоимость - 3000р/занятие (единовременная оплата 4 занятий — 12000р., потом еще 4)

Для начала будет организовано короткое интервью с ведущей, на котором будет возможность задать интересующие вопросы. После него вы совместно примете решение об участии в тренинге.

Также возможна запись по телефону центра +79523969832 по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).

План занятий:

Модуль 1: Организация и планирование, работа с импульсивностью

Занятие 1: Введение в тренинг. Понятно об СДВГ. Постановка целей на тренинг. А также конкретных жизненных, учебных или профессиональных целей.

Занятие 2: Организация и планирование времени. Упражнения и приёмы, которые помогут мозгу лучше справляться с делами, не опаздывать и не пропускать встречи, соблюдать дедлайны.

Занятие 3: Расстановка приоритетов и работа в режиме многозадачности.

Занятие 4: Планирование отдыха. Навыки эмоциональной регуляции: как справляться с тревогой, импульсивностью и гиперфокусом.

Занятие 5: Совладание с прокрастинацией. Навыки решения проблем, выбора среди нескольких решений.

Модуль 2: Уменьшение отвлекаемости, организация среды

Занятие 6: Улучшение концентрации внимания и управление отвлекаемостью

Занятие 7: Организация среды для эффективной работы и откладывание отвлекаемости

Модуль 3: Дополнительные навыки

Занятие 8: Работа с прокрастинацией, избеганием, невыполнение дел, особенно скучных, не приносящих удовлетворения. Подведение итогов тренинга.

24 еженедельных занятия.
Стоимость 1 встречи 3000 р., оплата осуществляется за месяц - 12000 р.
Встречи групп тренинга навыков проходят очно:
по вторникам с 19.00 по 21.30. Тренинг непрерывный, вход новых участников происходит между модулями. Вы можете записаться в лист ожидания через администратора клиники, ведущие тренинга с вами свяжутся. Обязательно прохождение собеседования с ведущими группы.
Ведущие: Сысоев Даниил Сергеевич,
Место проведения: Шпалерная 34Б.

Также возможна запись по телефону центра +79523969832 по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).

О тренинге
Тренинг ориентирован на людей с эмоциональной дисрегуляцией, импульсивностью, пограничным расстройством личности
DBT (Диалектическая поведенческая терапия, dialectical behavior therapy) обучает четырём важным навыкам, которые помогут регулировать эмоциональные качели и сохранять равновесие, когда эмоции перегружают вас.
1. Навыки осознанности. Позволят вам научиться более полно переживать настоящий момент, меньше концентрироваться на болезненных переживаниях прошлого или негативно думать о будущем. Помогают справляться с оценочными суждениями в адрес себя и других.
2. Навыки стрессоустойчивости. Помогают справляться с кризисными состояниями, с болезненными обстоятельствами и научит новым способам смягчать последствия расстраиваюших вас событий.
3. Навыки эмоциональной регуляции. Помогают научиться распознаванию своих эмоций, понимать их функции. Научит вас сёрфингу на своих эмоциях. Цель состоит в том, чтобы управлять своими эмоциями, а не прибегать к проблемному, деструктивному поведению, что может ухудшать качество вашей жизни.
4. Навыки межличностной эффективности. Научит вас выстраивать эффективные коммуникации. Даст вам новые инструменты для выражения своих убеждений и потребностей , установления границ и поиска решений. Научит вас выстраивать отношения, сохраняя своё самоуважение. ⠀
Навыки , изучаемые на тренинге помогут выстроить жизнь, которую стоит жить.

Тренинг навыков ДБТ для подростков
Очно (в центре)
Непрерывная группа, старт с 28.09.2024
Записаться
Стоимость 1 встречи – 3000, оплата осуществляется за месяц – 12.000
20 еженедельных занятий, вход новых участников возможен между модулями. Встречи проходят по субботам в 14:00
Ведущие: Горбунова Татьяна Алексеевна, Михеева Валерия Алексеевна
Запись на тренинг осуществляется по телефону центра +79523969832, по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).
О тренинге:
Тренинг предназначен для подростков и их родителей, и направлен на формирование навыков эмоциональной регуляции, улучшение межличностных взаимоотношений, а также на обучение подростка эффективным стратегиям поведения в стрессовых ситуациях
При каких состояниях может быть полезен: трудности с эмоциональной регуляцией, повышенная раздражительность и агрессивность, чрезмерная тревожность, самоповреждающее поведение, конфликтность на учебе, дома, в дружеских отношениях
Тренинг состоит из 4 блоков: осознанность – помогает подростку лучше отслеживать имеющиеся переживания, более эффективно управлять своим вниманием; стрессоустойчивость – научит переживать кризисные ситуации и эмоциональную боль; эмоциональная регуляция – направлен на лучшее понимание своих эмоций, снижение эмоциональной уязвимости и уменьшение эмоциональных страданий; межличностная эффективность - обучает построению и сохранениею здоровых взаимоотношений с окружающими, а также поможет научиться более эффективно урегулировать возникающие между родителем и подростком разногласия
Длительность одного занятия – 2 часа. Перед началом группы проводится собеседование с ведущими тренинга