Тренинг для людей от 18 лет с диагностированным СДВГ, а также для тех, кто наблюдает у себя проблемы с вниманием, гиперактивность или импульсивность.

Тренинг построен на основе программы Евгении Дашковой и включает упражнения из тренинга Стивена Сафрена, доказавшего свою эффективность за рубежом.

Основной фокус: навыки организации и планирования, работа с прокрастинацией и отвлекаемостью, эмоциональная регуляция.

Включает современные стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В группе предусмотрены домашние задания.

Как проходит тренинг?

Ведущая тренинга: Жирехина Жанна Сергеевна
Время: среда 19:00-21:00
Место: очно, Шпалерная 34Б
Группа до 10 человек.
Стоимость - 3000р/занятие (единовременная оплата 4 занятий — 12000р., потом еще 4)

Для начала будет организовано короткое интервью с ведущей, на котором будет возможность задать интересующие вопросы. После него вы совместно примете решение об участии в тренинге.

Также возможна запись по телефону центра +79523969832 по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).

План занятий:

Модуль 1: Организация и планирование, работа с импульсивностью

Занятие 1: Введение в тренинг. Понятно об СДВГ. Постановка целей на тренинг. А также конкретных жизненных, учебных или профессиональных целей.

Занятие 2: Организация и планирование времени. Упражнения и приёмы, которые помогут мозгу лучше справляться с делами, не опаздывать и не пропускать встречи, соблюдать дедлайны.

Занятие 3: Расстановка приоритетов и работа в режиме многозадачности.

Занятие 4: Планирование отдыха. Навыки эмоциональной регуляции: как справляться с тревогой, импульсивностью и гиперфокусом.

Занятие 5: Совладание с прокрастинацией. Навыки решения проблем, выбора среди нескольких решений.

Модуль 2: Уменьшение отвлекаемости, организация среды

Занятие 6: Улучшение концентрации внимания и управление отвлекаемостью

Занятие 7: Организация среды для эффективной работы и откладывание отвлекаемости

Модуль 3: Дополнительные навыки

Занятие 8: Работа с прокрастинацией, избеганием, невыполнение дел, особенно скучных, не приносящих удовлетворения. Подведение итогов тренинга.

8 занятий по 1,5 - 2 часа.
Стоимость 1 занятия 2500₽
Включение в тренинг перед началом, а также возможно после 1 и 2 занятия. После 3 занятия запись закрывается.
Оплата осуществляется за 4 занятия.
Максимальное количество участников - 10.
Место проведения: Шпалерная 34Б.
Ведущая тренинга: Белоусова Инна Юрьевна
День проведения: пятница в 18.00.

Также возможна запись по телефону центра +79523969832 по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).

О тренинге:
Тренинг ориентирован на людей, имеющих трудности в установлении и поддержании общения, а также на тех, кто испытывает неудовлетворённость во взаимодействии с другими людьми.
В процессе тренинга будут затронуты различные темы, ориентированные на поддержание эффективной коммуникации, а также участникам представится возможность обсудить полученные знания и отработать новые навыки на практике в безопасной обстановке.
Темы, включенные в тренинг:
1. Коммуникация
2. Вербальное и невербальное общение
3. Конфликты
4. Аргументация и манипуляции
5. Регуляция эмоций и преодоление стресса
6. Уверенное выражение своего мнения
7. Обратная связь: комплименты, критика, корректирующая обратная связь
8. Умение говорить «нет», конструктивная конфронтация.

«Тренинг преодоления социальной тревожности»

Количество участников 8-10.
Продолжительность 5 встреч по 2-2,5 часа.
Стоимость 1 занятия 2500₽.
Весть курс 12500₽.

Место проведения: Шпалерная 34Б
Ведущая тренинга: Ярош Мария Андреевна
День проведения: суббота в 12.00.

Также возможна запись по телефону центра +79523969832 по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).

Для кого:
Лица с установленными диагнозами: Генерализованное тревожное расстройство, Паническое расстройство, Агорафобия, Социальные фобии, Тревожное (уклоняющееся) расстройство личности, Расстройство типа зависимой личности, иные расстройства, связанные с тревогой.

Какие запросы будут рассмотрены:
- волнение во время общения;
- избегание социальных ситуаций;
- страх выглядеть глупо, показаться скучным;
- страх осуждения;
- трудности знакомства;
- страх публичных выступлений;
- страх посещения общественных мест;
- уклонение от выражения собственных мыслей и чувств.

Критерии исключения:
- умеренная или тяжелая депрессия;
- химические зависимости в стадии активного употребления;
- острые психотические состояния;
- выраженные когнитивные нарушения.

План работы:

В каждый день тренинга включены: психообразование, раздаточные материалы, проверка настроения, постановка личных и групповых целей-намерений на каждое занятие, работа с мыслями и убеждениями, навыки осознанности, практические упражнения по пройденным темам, игры, домашние задания и их проверка, творческие задания, экспозиция, обратная связь.

Темы
1 встреча: знакомство, правила тренинга, постановка целей и анализ ожиданий, социальная тревога (понятие, механизм возникновения, как проявляется), средства и инструменты общения, список литературы для самопомощи.

2 встреча: знакомство с философией когнитивно-поведенческого подхода, работа с убеждениями при социальной тревоге.

3 встреча: модель поддержания социальной тревоги с точки зрения КПТ, когнитивные искажения, порочный круг избегания, определение ценностей участников в преодолении проблемы.

4 встреча: стили общения, эффективное общение, ассертивность.

5 встреча: эмоциональный интеллект, коммуникативные приемы регуляции эмоционального напряжения, обобщение и выводы по прошествию тренинга.

24 еженедельных занятия.
Стоимость 1 встречи 3000 р., оплата осуществляется за месяц - 12000 р.
Встречи групп тренинга навыков проходят очно:
по вторникам с 19.00 по 21.30. Тренинг непрерывный, вход новых участников происходит между модулями. Вы можете записаться в лист ожидания через администратора клиники, ведущие тренинга с вами свяжутся. Обязательно прохождение собеседования с ведущими группы.
Ведущие: Сысоев Даниил Сергеевич,
Место проведения: Шпалерная 34Б.

Также возможна запись по телефону центра +79523969832 по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).

О тренинге
Тренинг ориентирован на людей с эмоциональной дисрегуляцией, пограничным расстройством личности, суицидальным поведением, самоповреждающим поведением. ⠀
DBT (Диалектическая поведенческая терапия, dialectical behavior therapy) обучает четырём важным навыкам, которые помогут регулировать эмоциональные качели и сохранять равновесие, когда эмоции перегружают вас.
1. Навыки осознанности. Позволят вам научиться более полно переживать настоящий момент, меньше концентрироваться на болезненных переживаниях прошлого или негативно думать о будущем. Помогают справляться с оценочными суждениями в адрес себя и других.
2. Навыки стрессоустойчивости. Помогают справляться с кризисными состояниями, с болезненными обстоятельствами и научит новым способам смягчать последствия расстраиваюших вас событий.
3. Навыки эмоциональной регуляции. Помогают научиться распознаванию своих эмоций, понимать их функции. Научит вас сёрфингу на своих эмоциях. Цель состоит в том, чтобы управлять своими эмоциями, а не прибегать к проблемному, деструктивному поведению, что может ухудшать качество вашей жизни.
4. Навыки межличностной эффективности. Научит вас выстраивать эффективные коммуникации. Даст вам новые инструменты для выражения своих убеждений и потребностей , установления границ и поиска решений. Научит вас выстраивать отношения, сохраняя своё самоуважение. ⠀
Навыки , изучаемые на тренинге помогут выстроить жизнь, которую стоит жить.

Тренинг навыков ДБТ для подростков
Очно (в центре)
Непрерывная группа, старт с 28.09.2024
Записаться
Стоимость 1 встречи – 3000, оплата осуществляется за месяц – 12.000
20 еженедельных занятий, вход новых участников возможен между модулями. Встречи проходят по субботам в 14:00
Ведущие: Горбунова Татьяна Алексеевна, Михеева Валерия Алексеевна
Запись на тренинг осуществляется по телефону центра +79523969832, по электронной почте cerebrumpsyadm@gmail.com (в письме укажите ФИО и номер телефона для связи).
О тренинге:
Тренинг предназначен для подростков и их родителей, и направлен на формирование навыков эмоциональной регуляции, улучшение межличностных взаимоотношений, а также на обучение подростка эффективным стратегиям поведения в стрессовых ситуациях
При каких состояниях может быть полезен: трудности с эмоциональной регуляцией, повышенная раздражительность и агрессивность, чрезмерная тревожность, самоповреждающее поведение, конфликтность на учебе, дома, в дружеских отношениях
Тренинг состоит из 4 блоков: осознанность – помогает подростку лучше отслеживать имеющиеся переживания, более эффективно управлять своим вниманием; стрессоустойчивость – научит переживать кризисные ситуации и эмоциональную боль; эмоциональная регуляция – направлен на лучшее понимание своих эмоций, снижение эмоциональной уязвимости и уменьшение эмоциональных страданий; межличностная эффективность - обучает построению и сохранениею здоровых взаимоотношений с окружающими, а также поможет научиться более эффективно урегулировать возникающие между родителем и подростком разногласия
Длительность одного занятия – 2 часа. Перед началом группы проводится собеседование с ведущими тренинга