ТРЕНИНГ НАВЫКОВ DBT ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Тренинг ориентирован на людей с эмоциональной дисрегуляцией, импульсивностью, пограничным расстройством личности
DBT (Диалектическая поведенческая терапия, dialectical behavior therapy) обучает четырём важным навыкам, которые помогут регулировать эмоциональные качели и сохранять равновесие, когда эмоции перегружают вас.

1. Навыки осознанности. Позволят вам научиться более полно переживать настоящий момент, меньше концентрироваться на болезненных переживаниях прошлого или негативно думать о будущем. Помогают справляться с оценочными суждениями в адрес себя и других.
2. Навыки стрессоустойчивости. Помогают справляться с кризисными состояниями, с болезненными обстоятельствами и научит новым способам смягчать последствия расстраиваюших вас событий.
3. Навыки эмоциональной регуляции. Помогают научиться распознаванию своих эмоций, понимать их функции. Научит вас сёрфингу на своих эмоциях. Цель состоит в том, чтобы управлять своими эмоциями, а не прибегать к проблемному, деструктивному поведению, что может ухудшать качество вашей жизни.
4. Навыки межличностной эффективности. Научит вас выстраивать эффективные коммуникации. Даст вам новые инструменты для выражения своих убеждений и потребностей , установления границ и поиска решений. Научит вас выстраивать отношения, сохраняя своё самоуважение. ⠀
Навыки , изучаемые на тренинге помогут выстроить жизнь, которую стоит жить.